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- 다이어트 중이면 한 번쯤 고민해봤을 질문!
“떡이 더 살찔까? 빵이 더 살찔까?”
최근 지식인에서도 가장 많이 묻는 Q&A 중 하나라서, 오늘은 정말 쉽게 정리해볼게요.
🥇 결론부터: 기본 떡이 기본 빵보다 더 잘 찐다왜냐면…대부분이 쌀가루라 혈당을 급격하게 올리는 **GI 지수(혈당 상승 속도)**가 높아요.
혈당이 빨리 오르면 인슐린이 분비되고 → 지방 저장이 빨라짐떡은 수분이 적어서 작은 한 조각도 칼로리 꽤 높아요.- 가래떡 100g → 약 215~230kcal
- 백설기 한 조각 → 140~180kcal
- 식빵 한 장 → 120kcal
🍞 하지만 모든 빵이 떡보다 살이 덜 찌는 건 아니다디저트 빵 = 떡보다 더 살찜 -
- 소보로
- 크루아상
- 크림빵
- 단팥빵
기본 떡보다 훨씬 칼로리 폭탄입니다.- “기본 떡 vs 기본 빵 = 떡이 더 살찜”
- “기본 떡 vs 디저트 빵 = 디저트 빵이 더 살찜”
🔍 실제 지식인 Q&A 요약: 사람들이 궁금해하는 핵심그리고 전문가 답변은 대부분 이렇게 말합니다.
🥗 다이어트 중이라면 이렇게 선택하세요 - ✔ 추천
- 통밀빵
- 호밀빵
- 플레인 베이글
- 찐 고구마
- 오트밀
- 떡 + 인절미 가루(설탕 포함)
- 떡볶이
- 빵 + 크림·버터·소보로
📌 떡 vs 빵 정리 한 눈에 보기 (저장 추천!)
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음식살 찌는 이유칼로리 특징
떡 순수 탄수화물 + 높은 GI지수 작아도 칼로리 높음 기본 빵 밀가루 위주라 GI는 중간 식빵은 낮은 편 디저트 빵 버터·설탕·기름 가득 떡보다 훨씬 고칼로리 - 저도 다이어트할 때 이렇게 고르니 확실히 붓기·체중 변화가 달라졌어요!
- 👉 “칼로리는 떡이 높고, 혈당지수도 높아 살이 더 잘 찝니다.”
👉 “하지만 빵은 종류에 따라 칼로리 폭탄이라 더 위험할 수도 있음.” - 지식인에서 이 질문이 자주 등장하는 이유는 대부분
✔ 다이어트 중
✔ 저녁 대용식 고민
✔ 아이 간식 선택
✔ GI 지수 걱정
때문이에요. - 👉 정리하면:
- 예를 들면
- 여기서 중요한 포인트!
- ✔ 2) ‘작아 보여도’ 칼로리 밀도가 높음
- ✔ 1) 떡은 ‘순수 탄수화물 덩어리’
- 검색 의도를 반영해 결론부터 알려드리면,
“기본 떡 vs 기본 빵 = 떡이 더 잘 찜!” - 저도 아침에 떡 한두 개 먹는 걸 좋아해서 늘 고민했거든요 :)
그래서 칼로리·GI지수·살 찌는 이유까지 제대로 정리했습니다.
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